早晨起床后,坚持这4个好习惯,身体可能会更健康
来源:医联媒体 查看数: 0 作者:
2019
04/04
10:04
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每个人都希望自己可以健康长寿,其实一个人长寿与否,跟许多因素有关。其中,跟寿命影响较大的就是生活习惯,保持良好的生活习惯可以延长寿命,预防很多疾病。为了保持身体的健康,每天起床之后可以注意几个要点。

早晨起床后,坚持这4个好习惯,身体可能会更健康

早晨起床后,坚持哪几个好习惯,或能延年益寿?

1、早晨起床后,先在床上躺一会,不要一睁开眼睛就猛然起身。因为猛起身是不好的习惯,容易导致血压发生变化。一般来说,人在睡眠状态下血压会降低。如果一睁开眼睛就猛然起身,容易导致头晕,对血管刺激性较大,血压突然升高还会影响血管健康。为了避免这种情况的出现,早上起床后先躺几分钟再起床,让身体有一个适应的过程。

早晨起床后,坚持这4个好习惯,身体可能会更健康

2、早晨起床后,养成排便的好习惯。许多人没有定时排便的习惯,因为没有刻意去锻炼,所以很难在早上起床后就将身体里面的代谢废物排出体外,保持肠道健康。早上排便对人体健康有积极作用,人经过一整晚的身体代谢,肠道中积累大量废物。如果没有及时排出,容易导致肠道重吸收,从而影响消化系统健康。

3、早晨起床后,可以先喝一杯温开水。除了可以有效降低血液粘稠度,还可以润滑肠道,促进排便,补充身体水分等。早上喝水还能够促进尿液排泄,将肾脏中的垃圾废物以及毒素排出体外。并且,这样对肾脏的健康有利,还能够保护血管。

早晨起床后,坚持这4个好习惯,身体可能会更健康

4、早晨起床后,需要准备早餐,养成吃早餐的习惯。很多人没有吃早餐的习惯,长期下去容易导致胃部功能紊乱,容易出现胃痛,胃溃疡等胃部疾病,因此需要养成早上吃早餐的好习惯。这样可以保证一整天精力充沛,有效提高工作效率,同时保护胃部,对人体健康和长寿的较大好处。

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