吃水果想吃就吃?吃水果不注意这4点,当心伤害健康!
来源:家庭医生在线 查看数: 0 作者:
2021
07/23
15:07
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水果是很多人的最爱,它不仅有非常高的营养价值,而且酸甜可口,特别好吃。一年四季都有应时的水果,更何况随着科学水平的进步,反季节水果也进入了人们的视线,在价格上也越来越亲民。生活中很多人都喜欢吃水果,水果也确实成为不可或缺的食物类别。但是吃水果并不能以个人喜好为前提,要以健康为前提。


吃水果要注意哪些方面?


1、注意适度的问题


水果好吃,但是不能不节制的吃。在吃水果的时候要控制好量,不要一次性吃太多,吃到自己不想吃为止。水果是含糖量比较丰富的食物,有些水果种类的含糖量特别的高,像是香蕉、荔枝、甘蔗等。这些水果如果吃多了,糖分摄入超标,体重就会增长的很快,让人变胖。再好吃的水果也不能吃多,别忽视含糖量这一点。


2、空腹不要吃酸的水果


正常情况下空腹是能够吃水果的,在饥饿的时候,完全可以吃上一个苹果或者一个香蕉来让自己缓解饥饿。但是要注意这样的一个方面,那就是不能空腹的时候吃过于酸的水果。如果空腹的时候吃橘子、山楂、柠檬等水果,就会摄入比较多的有机酸,这些有机酸对于胃黏膜的刺激很大,会让人反酸水或者出现消化不良的问题。希望大家都能够认识这一点,尤其是肠胃功能不好的人,更是要多加注意。


3、不要把水果当主食来吃


生活中很多人都不满意自己的身材,一直走在减肥的路上不停息。他们会寻找各种各样的减肥方法,只不过减肥方法有太多了,实在是良莠不齐。有一部分人会选择水果减肥方法,就是把水果当饭吃,其他什么东西也不吃。虽然水果当中含有维生素等营养物质,但是没有办法满足人体日常所需的全部营养,长时间的用水果当饭会导致营养缺乏,会让人出现营养不良的问题。如果使用了一些糖分含量高的水果,不仅没有办法减肥成功,还会让人增肥。


4、要根据自己的情况选择水果


在选择水果的时候,不要只依据自己的偏好来选择,不要自己想吃什么水果就吃什么水果,因为有一些人是不能这样做的。比方说当身体出现炎症的时候,不能吃热性的水果,吃了会让炎症的问题更加严重。再比如说有口干、便秘等问题的人,不要吃温热性水果,不然会让嗓子更痛,让嘴更干。再比如说,糖尿病患者在选择水果的时候,要选择一些低升糖指数的水果,如果吃一些糖分含量高的水果,会让血糖上升,不利于病情的控制。


水果的种类有很多,每个人都能选择出自己喜欢吃的水果。水果能够帮助人们分泌快乐的多巴胺,让人的心情愉悦,但是吃水果不能太盲目,不能全凭喜好来选择,要根据健康状况来选择。不能吃了水果却丢了健康,这是不应该发生的事。

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